Stressbestendigheid
Brief COPE vragenlijst: wat hij meet en hoe je hem leest
28 stellingen, 14 copingstrategieën, geen totaalscore. Deze pagina legt uit waar de Brief COPE vandaan komt, hoe je een uitslag leest en waarin het instrument verschilt van de UCL — zonder die laatste aan te bieden.
In het kort
De Brief COPE is een verkorte versie van de coping-vragenlijst die Carver, Scheier en Weintraub in 1989 publiceerden. Carver bracht hem in 1997 terug tot 28 stellingen die samen 14 copingstrategieën scoren, elk met twee items. Je leest de uitslag per strategie — als een schaalgemiddelde tussen 1 en 4 — en niet als één totaalscore. Een hoge score op een strategie is niet goed of fout; welke strategie werkt, hangt af van de situatie.
Herkomst van de Brief COPE
Charles Carver, Michael Scheier en Jagdish Weintraub publiceerden in 1989 de oorspronkelijke COPE: 60 items verdeeld over 15 schalen. In de praktijk bleek die lengte een drempel — een afname van 60 stellingen kost tijd die niet elk onderzoek of elke vragenlijst heeft.
Carver bracht de vragenlijst in 1997 terug tot 28 items: twee per schaal, 14 schalen in totaal, met één schaal uit de oorspronkelijke versie geschrapt. Die verkorting is de Brief COPE — het instrument dat Innerscape gebruikt en dat sindsdien wereldwijd het meest gebruikte coping-instrument in onderzoek is geworden.
De 14 schalen
Elke schaal bestaat uit twee stellingen en meet één specifieke manier om met stress om te gaan. Onderzoekers groeperen de 14 schalen vaak in drie clusters — probleemgericht, emotiegericht en vermijdend — maar de Brief COPE zelf scoort ze los van elkaar.
Actief Aanpakken
Rechtstreeks stappen zetten om de bron van de stress weg te nemen of te verkleinen.
Planning
Vooraf een aanpak of volgorde van stappen bedenken voordat je in actie komt.
Praktische Hulp Zoeken
Advies of concrete ondersteuning vragen aan mensen die iets kunnen bijdragen.
Positief Herkaderen
De situatie zo bekijken dat er ook een lichtpunt of leermoment in zit.
Acceptatie
De situatie als een gegeven behandelen in plaats van ze te bevechten of te ontkennen.
Humor
De spanning verlichten door de situatie of jezelf niet te serieus te nemen.
Religie/Spiritualiteit
Troost, richting of kracht zoeken in geloof of een spirituele overtuiging.
Emotionele Steun Zoeken
Bij anderen terecht willen voor begrip en troost, niet per se voor een oplossing.
Gevoelens Uiten
Boosheid, verdriet of frustratie hardop benoemen in plaats van ze op te kroppen.
Afleiding Zoeken
Tijdelijk iets anders doen zodat je aandacht even niet bij het probleem ligt.
Ontkenning
Weigeren te erkennen dat de situatie of het probleem echt zo is.
Middelengebruik
Alcohol of andere middelen inzetten om de situatie draaglijker te maken.
Opgeven
Stoppen met de poging om iets aan de situatie te doen.
Zelfbeschuldiging
Jezelf verantwoordelijk houden voor wat er is gebeurd.
Hoe je een score leest
Elke schaal krijgt een eigen gemiddelde: het gemiddelde van de twee stellingen die bij die schaal horen, op een schaal van 1 (helemaal niet) tot 4 (heel veel). Er bestaat geen enkele totaalscore die alle 14 schalen samenvat — de Brief COPE meet een profiel, geen enkel getal.
Innerscape zet dat schaalgemiddelde om in een percentiel ten opzichte van een normgroep, zodat je ziet of jouw score op een strategie relatief hoog, gemiddeld of laag ligt vergeleken met anderen die dezelfde vragenlijst invulden.
Een hoog percentiel is daarmee geen keurmerk en een laag percentiel geen tekortkoming: een hoge score op Middelengebruik is geen goed nieuws, een hoge score op Actief Aanpakken is niet per definitie beter dan een hoge score op Acceptatie. Wat een score betekent, hangt af van de situatie die je voor ogen had tijdens het invullen.
Brief COPE of UCL?
De Brief COPE is niet de enige coping-vragenlijst. In Nederland is de Utrechtse Coping Lijst (UCL) van Schreurs, Van de Willige, Brosschot, Tellegen en Graus (1993) minstens zo bekend als de Brief COPE. Beide vragenlijsten meten coping, maar met een andere indeling, een ander aantal items en een andere schaalstructuur.
| Auteurs en jaar | Items | Schalen | Indeling | Taalversies | Wat Innerscape aanbiedt | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Brief COPE | Carver (1997); verkorting van Carver, Scheier & Weintraub (1989) | 28 | 14 | Probleemgericht, emotiegericht, vermijdend | Internationaal, tientallen talen, vrij beschikbaar voor onderzoek | Gratis, los op de coping test en in het volledige assessment. |
| UCL (Utrechtse Coping Lijst) | Schreurs, Van de Willige, Brosschot, Tellegen & Graus (1993) | 47 | 7 | Actief aanpakken, palliatieve reactie, vermijden, sociale steun zoeken, passief reactiepatroon, expressie van emoties, geruststellende gedachten | Nederlandstalig | Deze vragenlijst biedt Innerscape niet aan; wel de Brief COPE, gratis en zonder account op de coping test. |
Waarom Innerscape de Brief COPE gebruikt
Drie redenen wegen zwaarder dan een lokaal alternatief. De Brief COPE is internationaal vergelijkbaar: hetzelfde instrument wordt wereldwijd gebruikt, in tientallen talen, wat een score betekenisvoller maakt dan een instrument dat vooral in één land genormeerd is.
De Brief COPE onderscheidt 14 strategieën in plaats van 7, waardoor de uitslag preciezer is: twee mensen die op een 7-schalig instrument dezelfde score halen, kunnen op 14 schalen alsnog een heel ander patroon laten zien.
Ten slotte is de Brief COPE vrij beschikbaar voor onderzoeksdoeleinden, wat de vragenlijst breed toetsbaar en reproduceerbaar houdt — precies wat je wilt van een instrument dat je resultaat mede bepaalt.
De vragenlijst invullen
Deze pagina legt de Brief COPE uit; invullen doe je op de Coping Test van Innerscape. Die vult je de volledige vragenlijst gratis en zonder account in: 28 stellingen, ongeveer vier minuten, met je scores op alle 14 strategieën direct in beeld.
Bronnen
Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol’s too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92–100.
Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56(2), 267–283.
Schreurs, P. J. G., Van de Willige, G., Brosschot, J. F., Tellegen, B., & Graus, G. M. H. (1993). De Utrechtse Coping Lijst: UCL. Omgaan met problemen en gebeurtenissen. Swets & Zeitlinger.
Geschreven door Remco Volmer, oprichter van Innerscape.
Ontdek de brede persoonlijkheidstest van Innerscape — acht wetenschappelijke tests, één AI-profiel.
Veelgestelde vragen
Wat meet de Brief COPE?+
De Brief COPE meet welke van 14 copingstrategieën je gebruikt om met stress, tegenslag of een moeilijke periode om te gaan — van actief een plan trekken tot afleiding zoeken of hulp vragen. De vragenlijst zegt niets over hoeveel stress je hebt, alleen over hoe je ermee omgaat.
Hoeveel vragen heeft de Brief COPE?+
28 stellingen: twee per copingstrategie, keer 14 strategieën. Een volledige afname duurt ongeveer vier minuten.
Is de Brief COPE hetzelfde als de UCL?+
Nee. De Brief COPE en de UCL zijn twee losstaande coping-vragenlijsten met een andere indeling, een ander aantal items en een andere schaalstructuur. Innerscape biedt alleen de Brief COPE aan, niet de UCL.
Waar kan ik de coping vragenlijst invullen?+
Op de coping test van Innerscape. Die vult je de volledige Brief COPE gratis en zonder account in, met je scores op alle 14 strategieën direct in beeld.
Is de Brief COPE betrouwbaar?+
Ja, mits je hem gebruikt waarvoor hij gemaakt is: een momentopname van je coping bij een specifieke situatie, geen vaste eigenschap. De schalen zijn breed onderzocht sinds Carver de vragenlijst in 1997 publiceerde en worden internationaal gebruikt.
Wat betekent een hoge score op een schaal?+
Dat je die strategie relatief vaak inzette in de situatie die je bij het invullen voor ogen had. Een hoge score is niet automatisch goed of fout — welke strategie helpt, hangt af van de situatie zelf.