Stressbestendigheid
Brief COPE vragenlijst: wat hij meet en hoe je hem leest
28 stellingen, 14 copingstrategieën, geen totaalscore. Deze pagina legt uit waar de Brief COPE vandaan komt, hoe je een uitslag leest en waarin het instrument verschilt van de UCL — zonder die laatste aan te bieden.
In het kort
De Brief COPE is een verkorte versie van de coping-vragenlijst die Carver, Scheier en Weintraub in 1989 publiceerden. Carver bracht hem in 1997 terug tot 28 stellingen die samen 14 copingstrategieën scoren, elk met twee items. Je leest de uitslag per strategie — als een schaalgemiddelde tussen 1 en 4 — en niet als één totaalscore. Een hoge score op een strategie is niet goed of fout; welke strategie werkt, hangt af van de situatie.
Herkomst van de Brief COPE
Charles Carver, Michael Scheier en Jagdish Weintraub publiceerden in 1989 de oorspronkelijke COPE: 60 items verdeeld over 15 schalen. In de praktijk bleek die lengte een drempel — een afname van 60 stellingen kost tijd die niet elk onderzoek of elke vragenlijst heeft.
Carver bracht de vragenlijst in 1997 terug tot 28 items: twee per schaal, 14 schalen in totaal, met één schaal uit de oorspronkelijke versie geschrapt. Die verkorting is de Brief COPE — het instrument dat Innerscape gebruikt en dat sindsdien wereldwijd het meest gebruikte coping-instrument in onderzoek is geworden.
De 14 schalen
Elke schaal bestaat uit twee stellingen en meet één specifieke manier om met stress om te gaan. Onderzoekers groeperen de 14 schalen vaak in drie clusters — probleemgericht, emotiegericht en vermijdend — maar de Brief COPE zelf scoort ze los van elkaar. Hoe elke strategie eruitziet in een gewone situatie, lees je bij de copingstijlen met voorbeelden.
Actief Aanpakken
Rechtstreeks stappen zetten om de bron van de stress weg te nemen of te verkleinen.
Planning
Vooraf een aanpak of volgorde van stappen bedenken voordat je in actie komt.
Praktische Hulp Zoeken
Advies of concrete ondersteuning vragen aan mensen die iets kunnen bijdragen.
Positief Herkaderen
De situatie zo bekijken dat er ook een lichtpunt of leermoment in zit.
Acceptatie
De situatie als een gegeven behandelen in plaats van ze te bevechten of te ontkennen.
Humor
De spanning verlichten door de situatie of jezelf niet te serieus te nemen.
Religie/Spiritualiteit
Troost, richting of kracht zoeken in geloof of een spirituele overtuiging.
Emotionele Steun Zoeken
Bij anderen terecht willen voor begrip en troost, niet per se voor een oplossing.
Gevoelens Uiten
Boosheid, verdriet of frustratie hardop benoemen in plaats van ze op te kroppen.
Afleiding Zoeken
Tijdelijk iets anders doen zodat je aandacht even niet bij het probleem ligt.
Ontkenning
Weigeren te erkennen dat de situatie of het probleem echt zo is.
Middelengebruik
Alcohol of andere middelen inzetten om de situatie draaglijker te maken.
Opgeven
Stoppen met de poging om iets aan de situatie te doen.
Zelfbeschuldiging
Jezelf verantwoordelijk houden voor wat er is gebeurd.
Hoe je een score leest
Elke schaal krijgt een eigen gemiddelde: het gemiddelde van de twee stellingen die bij die schaal horen, op een schaal van 1 (helemaal niet) tot 4 (heel veel). Er bestaat geen enkele totaalscore die alle 14 schalen samenvat — de Brief COPE meet een profiel, geen enkel getal.
Innerscape zet dat schaalgemiddelde om in een percentiel ten opzichte van een normgroep, zodat je ziet of jouw score op een strategie relatief hoog, gemiddeld of laag ligt vergeleken met anderen die dezelfde vragenlijst invulden.
Een hoog percentiel is daarmee geen keurmerk en een laag percentiel geen tekortkoming: een hoge score op Middelengebruik is geen goed nieuws, een hoge score op Actief Aanpakken is niet per definitie beter dan een hoge score op Acceptatie. Wat een score betekent, hangt af van de situatie die je voor ogen had tijdens het invullen.
Utrechtse Coping Lijst (UCL) en Brief COPE: het verschil
De Utrechtse Coping Lijst (UCL) is, net als de Brief COPE, een zelfrapportagevragenlijst over hoe je omgaat met problemen en stressvolle gebeurtenissen. Waar de Brief COPE een Engelstalig origineel heeft, is de UCL een Nederlands instrument: de handleiding van Schreurs, Van de Willige, Brosschot, Tellegen en Graus verscheen in 1993.
Die oorspronkelijke UCL telt 47 items over zeven schalen: actief aanpakken, sociale steun zoeken, expressie van emoties, palliatieve reactie, passief reactiepatroon, vermijden/afwachten en geruststellende gedachten; drie items vallen buiten de schalen. In 2023 bracht Pearson de herziene UCL-R uit, van Schreurs en Van de Willige: nog steeds 47 items, nu in de ik-vorm en allemaal verdeeld over zes schalen — actief aanpakken, sociale steun zoeken, negatieve emoties uiten, afleiding zoeken, passief/vermijden en optimisme. In de UCL-R beantwoord je elk item op een vierpuntsschaal, van zelden of nooit tot zeer vaak; ook de Brief COPE werkt met vier antwoordopties.
| Auteurs en jaar | Items | Schalen | Uitgave | Bij Innerscape | |
|---|---|---|---|---|---|
| Brief COPE | Carver (1997); verkorting van Carver, Scheier & Weintraub (1989) | 28 | 14, twee items per schaal | Artikel in de International Journal of Behavioral Medicine | Gratis, los op de coping test en in het volledige assessment. |
| UCL (Utrechtse Coping Lijst) | Schreurs, Van de Willige, Brosschot, Tellegen & Graus (1993) | 47 | 7; drie items vallen erbuiten | Handleiding bij Swets & Zeitlinger | Deze vragenlijst biedt Innerscape niet aan; wel de Brief COPE, gratis op de coping test. |
| UCL-R (herziene editie) | Schreurs & Van de Willige (2023) | 47 | 6; alle items in een schaal | Pearson; alleen voor professionals met de vereiste kwalificatie, Nederlandse normen voor 14 tot en met 67 jaar | Deze vragenlijst biedt Innerscape niet aan; wel de Brief COPE, gratis op de coping test. |
Waarom Innerscape de Brief COPE afneemt en de UCL niet
Innerscape neemt de UCL bewust niet af en de Brief COPE wel, om drie redenen. De UCL-R is een uitgegeven test: Pearson levert handleiding, scoreformulieren en scoresleutels alleen aan professionals met de vereiste kwalificatie, en een vrije online afname voor iedereen past daar niet bij. De normen van de UCL-R zijn Nederlands, terwijl Innerscape in het Nederlands én het Engels werkt. En de Brief COPE onderscheidt 14 strategieën waar de UCL-R er zes heeft: twee mensen met dezelfde score op een brede schaal kunnen op 14 schalen een heel ander patroon laten zien.
Moet je de UCL invullen voor een behandeling of onderzoek, dan loopt dat via je behandelaar of onderzoeker. Wil je zelf weten hoe jij met stress omgaat, dan vul je de Brief COPE gratis in op de coping test.
De vragenlijst invullen
Deze pagina legt de Brief COPE uit; invullen doe je op de Coping Test van Innerscape. Die vult je de volledige vragenlijst gratis en zonder account in: 28 stellingen, ongeveer vier minuten, met je scores op alle 14 strategieën direct in beeld.
Bronnen
Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol’s too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92–100.
Carver, C. S., Scheier, M. F., & Weintraub, J. K. (1989). Assessing coping strategies: A theoretically based approach. Journal of Personality and Social Psychology, 56(2), 267–283.
Schreurs, P. J. G., Van de Willige, G., Brosschot, J. F., Tellegen, B., & Graus, G. M. H. (1993). De Utrechtse Coping Lijst: UCL. Omgaan met problemen en gebeurtenissen. Swets & Zeitlinger.
Schreurs, P. J. G., & Van de Willige, G. (2023). UCL-R: Utrechtse Coping Lijst – herziene editie. Handleiding. Pearson.
Geschreven door Remco Volmer, oprichter van Innerscape.
Ontdek de brede persoonlijkheidstest van Innerscape — acht wetenschappelijke tests, één AI-profiel.
Veelgestelde vragen
Wat meet de Brief COPE?+
De Brief COPE meet welke van 14 copingstrategieën je gebruikt om met stress, tegenslag of een moeilijke periode om te gaan — van actief een plan trekken tot afleiding zoeken of hulp vragen. De vragenlijst zegt niets over hoeveel stress je hebt, alleen over hoe je ermee omgaat.
Hoeveel vragen heeft de Brief COPE?+
28 stellingen: twee per copingstrategie, keer 14 strategieën. Een volledige afname duurt ongeveer vier minuten.
Is de Brief COPE hetzelfde als de UCL?+
Nee. De UCL (Utrechtse Coping Lijst) is een Nederlandse vragenlijst van 47 items; de herziene UCL-R uit 2023 verdeelt ze over zes schalen. De Brief COPE heeft 28 items en 14 schalen. De UCL-R wordt via professionals afgenomen; Innerscape biedt alleen de Brief COPE aan, niet de UCL.
Waar kan ik de coping vragenlijst invullen?+
Op de coping test van Innerscape. Die vult je de volledige Brief COPE gratis en zonder account in, met je scores op alle 14 strategieën direct in beeld.
Is de Brief COPE betrouwbaar?+
Ja, mits je hem gebruikt waarvoor hij gemaakt is: een momentopname van je coping bij een specifieke situatie, geen vaste eigenschap. De schalen zijn breed onderzocht sinds Carver de vragenlijst in 1997 publiceerde en worden internationaal gebruikt.
Wat betekent een hoge score op een schaal?+
Dat je die strategie relatief vaak inzette in de situatie die je bij het invullen voor ogen had. Een hoge score is niet automatisch goed of fout — welke strategie helpt, hangt af van de situatie zelf.